ملف العناية بالشعر
نصائح وإرشادات لجمال شعرك
اهم نقطة في العناية بالشعر هي * "الاهتمام بالغذاء صحي المتوازن "
وخاصة البروتين علي وجه الخصوص وبكميات كافية..
كذلك يجب الاهتمام بجميع المواد الغذائية التي تحتوي علي فيتامين (أ)، (ج)
وعلي الحديد فالشعر يتعذي من داخل جسمك
عن طريق الدم الذي يصل إلي بصيلات الشعر فيحمل لها الغذاء للقيام بالعمليات الحيوية ، في أعضاء الجسم...
لذلك فإذا كان الغذاء مفيدا ونافعا فسوف تكون صحة شعرك علي ما يرام...
وإن كان العكس فسوف تظهر المشاكل التي لا حصر لها.
ويقول طبيب الجلد: "اعتني بصحتك وستجدي أن شعرك سيعتني بنفسه ".
وفيتامين (أ) يوجد بدرجة كبيرة جدا في كل من منتجات الألبان الطبيعية
اللبن الطازج- البيض- السبانخ- الخس- البطاطس- القمح " البليلة "- الجزر- الكرنب- البازلاء- الكبد)
كما أن فيتامين (ج)
يوجد بكثرة في بعض الخضراوات والفواكه الطازجة لذلك يجب الإكثار من تناولها...
والحديد موجود بدرجة كبيرة جدا في
(السبانخ- الكبد- الطماطم النيئة- والقمح- واللوبياء- والكرنب- والقنبيط- والعسل الأسود...).
كما أن اليود مهم جدا للشعر ويوجد في الأسماك بدرجة كبيرة جدا...
هذا ويؤكّد مصفّف الشعر المشهور فيليب كينجسلي على أهمية أكل فطور صحّي وغني بالبروتين كلّ يوم.
يقول كينجسلي بأنّ بصيلات الشعر تكون في أدنى مستوياتها في الصباح.
وإليك قائمة بالأطعمة التي يوصي بها تومسن وكينجسلي سويّة مع الفواكه الطازجة والخضار.
1. لحم البقر:
إذا لم يكن لديك مشاكل في الكولوستيرول ،
يوصي تومسن بأكل اللحم الأحمر مرّتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي.
لا يعمل لحم البقر على منحك البروتين فقط،
بل يمنحك كذلك فيتامينات ب، والحديد، والخارصين، والمعادن المهمة للشعر الصحّي.
2. بياض البيض:
هل أنت نباتية؟ لا تستطيعين تناول اللحم الأحمر لأسباب صحية؟
إذن عليك ببياض البيض.
"إذا كنت لا تستطيعين أكل البروتين الحيواني، فبياض البيض هو الاختيار الثاني.
كثيرا ما يقلل الناس من شأن البيض ولكنه هام ورائع للشعر.
3. الأرزّ بني (الحبة القصيرة)
يجب أن تحصلي على كربوهيدرات معقّدة،
والتي تمنحك الطاقة على فترة زمنية أطول من الكربوهيدرات المكررة.
يعتبر الأرز البني الغذاء الصحي الأمثل لك، وهو غني بفيتامينات ب وبعض الألياف.
4. الجبن الأبيض:
جربي الجبن البيض قليل الدسم للحصول على كمية من لبروتين في الصباح أو الغذاء.
يمكنك تناول الخضار الطازجة معه. كذلك جبن الماعز مفيد ويمنحك نفس البروتين من البيض.
5. اللحم المقدد:
بالرغم من أنّه ليس غذاء جيد للأكل إذا كنت تحاولين خسارة الوزن،
يوصي كينجسلي بأكل كمية طبيعية من اللحم المقدد لإضافية فيتامينات ب، والخارصين، والبروتين.
6. السلمون:
جربيه مدخنا أو طازجا للفطور أو الغداء أو العشاء ،
يوفر السلمون جرعة جيدة من البروتين مع فيتامينات ب ، وفيتامين ب12، والفيتامينات والمعادن الأخرى.
فعليك أختي المسلمة بالخضراوات والفاكهة الطازجة والغذاء السليم المتوازن
واعلمي أن الشعر يتغذي عن طريق الفم لا عن طريق الدهانات والكريمات.
* جمال الشعر ليس بنعومته ولكن بنظافته ولمعانه وصحته وتصفيفه ..
لذلك يحتاج الشعر إلي عناية فائقة للمحافظة عليه فاغسليه مرة في الأسبوع شتاء ومرتين صيفا
* استعملي لغسيل شعرك شامبو من الأنواع الجيدة أما استعمال شامبو الرديء فقد يؤدي إلي إصابة الشعر بالجفاف.
* استخدمي الزيوت الطبيعية لشعرك مثل زيت جوز الهند، زيت الخروع، زيت اللوز، زيت الزيتون وهو مفيد جدا...
ويجب أن تتأكدي من جودة هذه الزيوت وذلك بشرائها من أماكن موثوق بها
وذلك لكثرة الغش فيها ويكون الضحية في ذلك هو الشعر...
وابتعدي عن الزيوت المعدنية تماما مثل زيت البرافين والفازلين لأن هذه الزيوت ضارة لجلد المحيط بالشعرة...
* عند تمشيط شعرك وهو مبلل استعملي مشط واسع الأسنان لأن الشعر المبلل يتقطع سريعا
إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان
كما أنه يجب تجنب تمشيط الشعر بعنف بدون (تسليك) الشعر أولاً
لأن ذلك يؤدي إلي نزع الشعرة من بصيلتها أو يؤدي إلي تقطيع الشعر...
* عليك بتدليك فروة رأسك بين الحين والآخر (كل يوم أو يوم بعد يوم)
وذلك بوضع الأصابع بإحكام علي فروة وتحريكها حركة دائرية
مع ملاحظة استعمال أطراف الأصابع (دون الأظافر)
ثم تنقل الأصابع من مكان إلي مكان حتي تضمني تدليك فروة الرأس كلها
ثم قومي بتمشيط الشعر بالفرشاة
وهذه العملية مفيدة جدا جدا لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس
وتنشيط بصيلات الشعر مما يؤدي إلي تقويته...
* في فترات ما بعد الولادة وأثناء الرضاعة وفي فترة النقاهة من الحميات
وعند الإصابة بفقر الدم احذري التعامل مع الشعر بعنف
وعاملي شعرك برفق مهما كانت درجة نعومته أو خشونته.
* احذري مواد الصباغة الكيميائية الحارقة للشعر والتي لا تظهر أضرارها كاملة إلا بعد عامين تقريبا
وهذا شيء يلاحظ في بعض النساء اللائي يستخدمن هذه المواد... !
* لا تستخدمي أمشاط أو فرش شعر من البلاستيك بقدر الإمكان
لأن ذلك يؤدي إلي حدوث كهرباء في الشعر تؤدي إلى تقصفه
وإنما ينصح باستعمال أمشاط الشعر مصنوعة من خامات طبيعية مثل العاج..
الخشب أو العظم الطبيعي أو الصلب
* لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة فترات طويلة وخاصة في الصيف...
* المشط والفرشاة من الأدوات الشخصية
فلا يجب أن يستعملها شخص غيرك ولا تستخدمي أيضا أدوات الغير...
* حافظي علي نظافة الأمشاط والفرش الخاصة بالشعر
وذلك بغسل كل منها بالماء الدافيء والصابون السائل والمسحوق
ثم تشطف جيدا بالماء لإزالة كل ما هو عالق بها من أوساخ...
* اهتمي بشطف شعرك جيدا لأن ترك أي صابون به يؤدي إلي جفافه...
السبت يونيو 04, 2011 12:00 am